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今年20歲，感覺腿長得太壯了，想減肥，最近特別的想減。

女20歲

2020-07-22 17:35

病情描述

于是開始每天晚上慢跑，跑大概4公里左右，然后走1公里左右，最后拉伸運動，下午我也不吃晚飯，這個會有用的嗎？

醫(yī)生建議：2020-07-22 17:35

健客醫(yī)生

您這樣的減肥是不健康的，減肥最好的最健康的方法是改變生活方式，包括控制飲食和加強運動，多吃些蔬菜水果，膳食纖維，平時每天至少運動超兩小時以上，起到出出汗燃燒脂肪的作用。

溫腎固精。用于腎陽不足所致的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、遺精早泄。

滋陰補腎。用于腎陰虧損，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，骨蒸潮熱，盜汗遺精。

清肝瀉火，重鎮(zhèn)安神。用于肝火旺盛、心神不寧所致的失眠多夢、心煩；神經衰弱見上述證候者。

補氣活血，益肝健腎，養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱，肝腎不足所致的胸悶氣短，畏寒肢冷，手足麻木，對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。

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