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哪種運動防癌效果最好

2016-04-23 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:適量的運動,可防癌抗癌,且可以從多方面提高癌癥患者的健康水平。因此建議人們要經常進行運動,以防止癌癥的發(fā)生。那么運動防癌的原理是什么呢?

  運動能夠防癌的原理:

  1.運動時肌肉產熱量高據測定,運動時肌肉產熱比安靜時增加10~15倍,使體溫暫時性升高。劇烈運動時體溫可上升至40℃,甚至更高。癌細胞對熱的耐受力遠不如正常細胞,更容易被殺死。

  2.運動使人體吸氧增多一般人在安靜時每分鐘吸氧為4~7升,而運動時可達到100升以上。吸氧量的增加,氣體的頻繁交換,可使一些致癌物質排出體外。

  3.運動能增加免疫細胞運動可刺激體內某些激素的分泌,加快骨髓生成白細胞的速度,增加吞噬細胞的能力。體內出現少量的癌細胞,很快就會被眾多白細胞圍攻殲滅。

  4.運動使人體大量出汗汗水可將體內的一些致癌物質及時排出體外,大大減少患癌癥的可能性。

  5.運動使血液循環(huán)加快在血液循環(huán)加快的情況下,體內出現的癌細胞就無法在某個內臟器官站穩(wěn)腳跟、生長發(fā)育和轉移擴散。

  6.運動可改善人的情緒運動能鍛煉人的意志,增強戰(zhàn)勝癌癥的信心和毅力。

  7.運動增加干擾素分泌機體處在運動狀態(tài)時,每小時從血液中分泌出的干擾素較平時增加一倍以上,而干擾素有確切的抗癌作用。

  什么運動防癌效果最好?

  預防乳癌最可靠的方法是每周最少做3小時的激烈運動。他解釋,激烈運動主要指如下運動:跑步、騎單車、打壁球、打羽毛球和游泳等。他說,醫(yī)學界的研究顯示,激烈運動顯然能預防與內分泌有關的多種癌癥,最顯著的是乳癌。他鄭重指出,盡管癌癥治療方法日新月異,經治療后患癌者的治愈率還是沒有多大進步。因此仍然是那句老話:預防勝于治療。

  另外,健康的年輕人,可以進行大運動量的鍛煉,而中老年人每周至少要參加3次運動,每次至少30分鐘,但運動量以能忍受、不疲勞為宜。另外,太極拳、太極劍、八段錦等都是中醫(yī)推崇的,只要平心靜氣堅持鍛煉,都能夠很好地調理患者氣血運行,達到強身健體、防癌治癌的目的。

 
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