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膝蓋痛按按手指穴位就可以

摘要:膝蓋疼痛的療護點在手背面、小指第2關節(jié)的正面→關節(jié)內側→關節(jié)外側。左手的小指對應左膝,右手的小指對應右膝。

  臀中肌膝蓋疼痛的時候,我們可以通過擠壓手指上的一些療護點位置,緩解膝蓋疼痛,今天膝蓋覺就來和大概分享分享書摘里的內容。

  膝蓋疼痛的療護點在手背面、小指第2關節(jié)的正面→關節(jié)內側→關節(jié)外側。左手的小指對應左膝,右手的小指對應右膝。

  撫觸完這3處,若疼痛感尚未減輕,輕輕揉按膝后的療護點(手掌面、小指第2關節(jié)的正面)。

  首先,揉按雙手的手掌1分鐘。先做完這個步驟,效果會更好。

  揉按完手掌后,邊吐氣邊輕觸小指第2關節(jié)的正面→關節(jié)內側(內膝眼)→關節(jié)外側(外膝眼)。如前文所述,撫觸完兩手的這三處,等于完成膝蓋的療護。

  做完前頁的療護,若疼痛感尚未減輕,請參閱前一張插圖,進行膝后(輕觸手掌面、小指第2關節(jié)的正面)的手指瑜珈。

  補充叮嚀

  用手指進行膝關節(jié)的療護。手掌面、側面,以及手背面也要

  膝蓋疼痛的手指瑜珈療是針對膝蓋正面、外膝眼、內膝眼的兩側,原則上是輕輕抓捏這三處。

  抓捏完這三處后,如果還是覺得痛,請在輕觸手掌面、小指第2關節(jié)的正面(膝后)。

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