生活中有時我們會發(fā)現當我們在跳躍、下蹲或騎自行車，甚至久坐后起身時，我們的膝蓋處會發(fā)生彈響，有的人可能只是響一次后就不再響了，有的人可能只要一蹲就會響，導致最后不敢再下蹲了。這種響聲我們稱它為彈響。

那么膝蓋為什么會出現這樣的情況呢？下面，骨衛(wèi)士醫(yī)生集團專家為大家詳細解答。

問題：膝蓋彎曲太久例如維持坐姿太久就會感到酸痛，也常常發(fā)出聲響，且彎曲太久，伸直伸展后彎曲也會出現這樣的聲響，這是因為什么？

骨衛(wèi)士專家：久坐不動（例如看電影）后膝部出現疼痛，是髕骨股骨疼痛癥候群常見的癥狀之一。

進一步來說，這是因為大腿肌力不足（尤其是股內斜?。?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.zanaifo.com/gkpd/' target='_blank'>膝關節(jié)過度使用或下肢結構異常等原因使髕骨滑動時受力不均，導致髕骨週圍及下緣疼痛，嚴重時可能造成髕骨脫位及軟骨磨損、退化而引發(fā)的。

問題：請問那該怎么辦？

骨衛(wèi)士專家：建議先去醫(yī)院確定診斷，必要時經醫(yī)師指示使用非類固醇抗發(fā)炎藥物及接受物理治療。

那除了去醫(yī)院就診以外，生活中還有什么可以注意的和促進緩解病情的呢？

對此，骨衛(wèi)士專家提出以下建議

1、注意膝關節(jié)保暖，盡量穿著褲裝(對老年人也可以帶護膝，一方面保暖，一方面防止膝部受傷。)不要把膝關節(jié)直接暴露在冷空氣中。

2、必要時可選擇熱敷以改善血液循環(huán)，減輕膝部不適緩解膝部疼痛和肌肉痙攣。減輕腫脹。熱敷以濕敷為好。也可用熱毛巾濕敷，但注意如果關節(jié)有紅腫時應停熱療。高血壓、心臟病者慎用，夏天氣溫高時更需注意(急性期停止熱敷)。

3、要勞逸結合，避免關節(jié)過度負重，長時間處于某一體位，特別是小于90°的姿勢，不要久坐、久站。應適當活動關節(jié)，如多游泳，堅持多騎自行車，少走路，尤其是少上下臺階及走不平路。